【ドトールの福袋2021】数量限定最大39％オフの中身や価格は？
あのドトールコーヒーが今年も福袋の予約受付をスタートしました！
今回の福袋は…
最大39％オフ
めっちゃお得な福袋2021をゲットしたいですね😄
では、福袋の中身や価格を確認していきましょう！
ドトールコーヒー福袋2021の中身や価格は？
ドトールは福袋は正確には「初荷2021」っていいます。
とってもお得な最大39％オフ🎵
では、もう少し詳しく説明しましょう。
福袋は事前に予約して12月26日に引換できます‼
❶ 2,100円（700円引き）
ドリップカフェ（マイルド、ハワイコナ、ドミニカン）計30パック
❷ 3,800円（1,800円引き）
ドリップカフェ（マイルド、ハワイコナ、ドミニカン）計60パック
❸ 5,400円（3,000円引き）
ドリップカフェ（マイルド、ハワイコナ、ドミニカン）計90パック
❶～❸はドリップカフェの3種類が割り引いて販売されています。
❹ 1,800円（1,160円引き）
珈琲豆（2種類）＋珈琲チケット5枚
❺ 3,400円（1340円引き）
珈琲豆（3種類）＋珈琲チケット5枚、タンブラー
❻ 4,200円（1,290円引き）
珈琲豆（3種類）＋珈琲チケット5枚、タンブラー
❼ 5,800円（3,130円引き）
珈琲豆（5種類）＋珈琲チケット10枚、タンブラー、キャニスター
タンブラーとキャニスターはGETしたいですね✨
ということは、必然的に…
5,800円のお買い上げですね🎵
さらに…
❹～❼には初荷2021を買った日からすぐに使える…
コーヒーチケットが付いています☕
福袋をゲットした日からゆったりしましょう(^o^)丿
ドトールの福袋2021はどうやったら予約できる？
そんなドトールの福袋2021は
どうやったら手に入れることができるのでしょうか？
答えは簡単🎵
お近くのお店で直接予約ができます。
お近くの店舗が分からなければこちらからお調べください。
予約期間：11月11日～12月25日
なくなり次第終了なのでお急ぎを💦
予約時に支払いをしますので現金をお忘れなく😄
ドトールの福袋2021のまとめ
ドトールの福袋は、お得な7種類🎵
タンブラーやキャニスターは、
この福袋でしか手に入らないレアものなので…
ゲットしたいですね！
ドミニカの限定コーヒーも楽しみしていてくださいね😄
【コメダ珈琲の福袋2021】LOGOSとコラボした中身や価格は？
コメダの福袋2021が発表されました。
予約開始は店舗によって違うようですが、
早いところで11月1日からスタートしているようです。
2021年の福袋には何が入っているんでしょうか？
今年は、LOGOSとのコラボで世間をザワつかせていますね。
そんな、コメダ珈琲の福袋2021…
気になる中身や料金などを紹介していきます。
コメダ珈琲の福袋2021は、中身や価格はどんな感じ？
2021年の福袋は…
アウトドアブランドの「LOGOS」とのコラボしています。
コロナならではのコンセプトで
『おうちでもっとくつろぎを』
アウトドア気分おうちで楽しもうという狙いがあるようです。
また、LOGOSとのコラボ繋がりで、
環境活動を意識した福袋になっています
そんな環境にやさしい福袋ってどんな感じなんでしょうか？
2種類の福袋があるようですね。
では、具体的な中身や価格を確認していきましょう🎵
福袋7,000円（税込）※13,000円相当品
- LOGOSコラボバッグ（LOGOSコラボ）
- LOGOSコラボブランケット（LOGOSコラボ）
- LOGOSコラボバンブープレート2枚組（LOGOSコラボ）
- オリジナルマグネット（環境活動）
- お正月限定デザインドリップコーヒー(5杯分)
- コーヒースティック小豆小町
- プレミアムコーヒーSophia(ソフィア)
- コメ黒ブレンド粉(100g)
- コメ宝くじ付き山食パン(3枚)引換券
- コーヒーチケット1冊（店舗によって枚数が異なります）
福袋5,000円（税込）※9,000円相当品
- LOGOSコラボバッグ（LOGOSコラボ）
- ドリッパー＆計量スプーン、キャニスター（環境活動）
- オリジナルマグネット（環境活動）
- コメ黒ブレンド粉
- コメ宝くじ付き山食パン(3枚)引換券
- コーヒーチケット1冊
気付きましたか…？
7,000円の福袋を購入しても5,000円の中身は全て手に入らないんです。
ということは…
どっちもゲットですね！
「コメ宝くじ付き山食パン(3枚)引換券」
こちらであたるのは…
当選発表は店頭で2021年1月21日です🎊
コメダ珈琲の福袋2021はどこで販売されている？
福袋2021は全国のコメダ珈琲で予約販売をしています。
ですが、店舗によって数量が異なるそうなので…
早めに予約しないと手に入りません！
ご自宅の近くに店舗がない💦
そんな人は店舗検索で確認して下さいね。
コメダ珈琲の福袋2021のまとめ
コメダの福袋2021は、とってもお得な2種類。
7,000円の福袋は、合計10点のLOGOSコラボが盛りだくさん🎵
5,000円の福袋は、合計6点の環境にやさしいアイテムがたくさん🌲
せっかくなので…
どっちもゲットしてください‼
予約はすでにスタートしているので、
お近くのコメダ珈琲で確認してくださいね😄
【Apple One】アップルのサブスクリプションが日本でも開始！
アップルのサブスクリプション『Apple One』が日本でも利用できるようになりました。
ということで…
1か月無料体験の登録をしたいと思います！
その前に『Apple One』のサービスを簡単にご紹介します。
- 【Apple One】アップルのサブスクリプションとは？
- 【料金プラン】「Apple One」アップルのサブスクリプション
- 【無料お試し登録】「Apple One」アップルのサブスクリプション
- 【解約方法】「Apple One」アップルのサブスクリプション
- まとめ：【Apple One】アップルのサブスクリプション
【Apple One】アップルのサブスクリプションとは？
「Apple One」は、人気のAppleの4つのサービスを
1つのサブスクリプションで利用することが出来るという画期的なものです。
❶ Apple Music（7,000万以上の曲をストリーミング。ダウンロードも可能。）
❷ Apple TV+（高い評価を得ているApple Originalの番組や映画を視聴。）
❸ Apple Arcade（楽しいゲームを100以上ラインナップで追加の課金もなし。）
❹ iCloud（写真とファイルをいつも最新の状態で安全に保存。）
こんな魅力的な4つサービスを1つで利用できるって最高ですねよね♪
【料金プラン】「Apple One」アップルのサブスクリプション
「Apple One」の料金プランはシンプルで２つしかありません。
ファミリープランで契約すれば、最大5人までが一緒に利用できます。
【無料お試し登録】「Apple One」アップルのサブスクリプション
それでは、早速『無料お試し登録』の方法を紹介します。
とっても簡単なので、一緒にやっていきましょう！
step.１「AppleOne」無料お試し登録
iPhoneまたはiPadの「ソフトウェア」をアップデートします。
※「設定」＞「一般」＞「ソフトウェア・アップデート」
step.２「AppleOne」無料お試し登録
今回は、iPhoneの登録方法を紹介します。
❶ 設定画面の名前やApple IDが載っている箇所をタップ
❸「今すぐ開始」をタップ
❹ 「個人」「ファミリー」のどちらかにチェックをし、「無料トライアル開始」をタップ
❺ 「サブスクリプションに登録」をタップ
❻ 「完了」をタップ
❼ 「個別のサービスを選択」をタップ
❽ 利用したいサービスにチェックを入れ「Apple Oneを継続」をタップ
これで完了です。
あとは、利用したいサービスのアプリをダウンロードして利用するだけです。
【解約方法】「Apple One」アップルのサブスクリプション
無料のお試し期間が終了するまでに、
「継続するのか」「解約するのか」を決定する必要があります。
継続する場合は、特に手続きは不要ですので、ここでは「解約方法」を紹介します。
❶ 「Apple Oneをキャンセル」をタップ
❷ 「Apple Oneをキャンセル」をタップ
❸ 「確認」をタップ
これで解約が完了しました。
「継続しない」と決めた場合は、忘れないように注意してくださいね。
まとめ：【Apple One】アップルのサブスクリプション
簡単におさらいをしておきましょう。
料金プランは２つ（個人・ファミリー）
1か月間は無料お試し期間があるので、家族がいるならファミリーがオススメです。
登録はとても簡単です。（アップデート以外にかかる時間は約5分）
解約もとても簡単です。（1分でサクッと完了）
せっかくのお試し期間なので、是非試してみて下さいね。
朝にやるラジオ体操の効果とは？老若男女問わずに人気の歴史的運動
皆さんは「ラジオ体操」知っていますよね。
知っているどころか、一度は絶対にやったことがあると思います。
子供のころ、朝に集まってラジオ体操したことを覚えています。
今の会社では、毎朝仕事が始まる5分前にラジオ体操が始まります。
皆さんは、なぜラジオ体操をするのかを、考えたことありますか？
この記事の内容
①ラジオ体操ってなんでやるの？
②ラジオ体操をすると何か良いことある？
③ラジオ体操っていつからあるの？
朝にラジオ体操ってなんでやるんだろう？
そもそもラジオ体操をなぜやるのかを考えたことありますか？
私はありませんでした…
ということで、まずは「なぜラジオ体操をやるのか？」についてお話しますね。
皆さんは「素晴らしきラジオ体操」という書籍をご存じでしょうか？
恐らく、知っている人はほとんどいないでしょう…
今から20年以上前の書籍なので、今では恐らく手に入りません。
この本には、「なぜラジオ体操をするのか？」をインタビューした内容があります。
質問内容：なぜラジオ体操をするんですか？楽しいですか？
- ラジオ体操ですから。
- 面白いとか楽しいとかじゃない！
- ラジオ体操は毎日するものだから。
- 無の境地
こんな回答でした。
面白くないですか？誰もラジオ体操をする理由をちゃんと説明出来ないんです。
でも、ラジオ体操は国民的体操として愛されているんです。
でも、これでは少し納得いかないですよね。
なので「ラジオ対応をすると何か良いことがあるのか？」をお話していきますね。
ラジオ体操をする効果って何？
それでは、ラジオ体操をすると何が良いのかを確認していきましょう。
ラジオ体操は「体力増加」や「健康維持増進」の効果があります。
もう少し分かりやすく説明すると、
ラジオ体操は、本気でやると思っている以上に体力を使います。
これを毎日続けることで「体力増加」が見込めます。
また、ラジオ体操をすることで、体をほぐす効果や血行が良くなるので、
傷みにくい体になり、血行が良くなることで新陳代謝が良くなります。
もう少し具体的な効果を見ていきましょう。
・肩こりの緩和
・腰痛予防
・体のゆがみ改善
・ダイエット効果
ダイエット効果って意外ですよね。
体を動かすことでカロリーを消費することができるので、
ダイエット効果もあると思います！
それでは、正しいラジオ体操を動画で確認してみてくださいね。
ラジオ体操の歴史ってどんな感じなの？
そういえば、ラジオ体操っていつからあるんでしょうか。
私が子供の頃は、普通にありました。
皆さんが子供の頃はありましたか？多分ありましたよね。
誰もが知っている「ラジオ体操」って、いつから存在するんでしょうか。
ラジオ体操の歴史を見ていきましょう。
ラジオ体操は、昭和３年の「国民保険体操」というものが始まりです。
何度も、内容を変更していき、
昭和26年に皆さんが知っている現在のラジオ体操が出来あがったんです。
ラジオ体操って何が目的なんでしょうか？
子供の頃は朝早くに集まって朝の目覚めの体操とされていました。
製造業では仕事を始める前に体をほぐしてケガがないようにしています。
実は、「体力の向上」と「健康保持増進」が目的なんです。
ラジオ体操の効果でお話した２つですね。
なので…
子供は朝早く集まって「体力の向上」を目的に体操をしているんです。
製造業は、「健康保持増進」のために仕事前に体操をしているんです。
新しい朝が来たらラジオ体操をやりましょう！
ざっと、ラジオ体操のことをお話させて頂きました。
誰もが知っている国民的ラジオ体操。
今回、こちらの記事を読んで頂いて、毎日やってみようかな…
って思ってくれた人が１人でいたなら嬉しいです。
ラジオ体操なんて、子供と年寄りがするものだ！なんて思っている人が
いるなら、ラジオ体操を馬鹿にしないでほしいです。
ラジオ体操を毎日するだけで「体力向上」「健康維持」が出来るんです。
同時にダイエット効果があるなんて、お得以外何でもないですよね。
さあ、明日からラジオ体操を始めましょう！
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筋肉痛を早く治にはどうしたらいいかを考えてみた
筋肉痛、誰もが経験したことがあるんじゃないでしょうか。
私は学校の体育の時間でマラソンや激しい運動をした次の日に「筋肉痛になって上手く歩けない」と、学校で友達に話をした記憶があります。
今でも、スポーツジムに通い筋トレを激しくやった翌日には筋肉痛になったりします。
- そもそも筋肉痛はなぜなるんでしょうか？
- 筋肉痛になってしまった場合にどうすれば早く治るんでしょうか？
今、筋肉痛で生活が厳しい私のために一緒に考えていきましょう
筋肉痛ってなんでなるの？
筋肉痛になる仕組みは、実は医学的には解明されていないんです。が、今は激しい運動をすることで、傷ついた筋線維を治そうとするときに起こる痛みだと考えられています。
ずっと怠けていたい身体から急に筋肉を使ったり、筋肉に負荷をかけすぎたりすると、筋肉の線維である筋線維や周りの組織に傷がつくんです。
そして、体内の白血球が傷ついた筋線維を治そうとすると、筋線維が膨れ上がります。この膨れ（炎症）が原因で筋肉の膜を刺激して「痛い」という現象になるんです。
簡単に説明すると、筋肉痛とは、不慣れな運動や激しい運動により傷ついた「筋繊維」が、回復過程で炎症を起こしている状態です。
更にいうと、筋肉痛には二種類あるんです。
即発性筋痛
運動した後すぐになったり、運動しているときになります。体を動かす時だけではなく、長時間同じ姿勢で座っているだけでも筋肉痛になることがあります。即発性筋痛は疲労物質が発生することで起きるといわれています。
遅発性筋痛
私たちが思っている「筋肉痛」は、こちらですね。運動して数時間から数日経った後に筋肉を動かすと痛みを感じるというものです。
筋肉痛になる仕組みは、なんとなく理解して頂けたでしょうか。私たちが日頃いう「筋肉痛」はこんな仕組みで発生しているんです。では、「筋肉痛」になってしまったら、皆さんはどうやって治しますか？
筋肉通を早く治す方法ってあるの？
では、具体的に何をすれば筋肉痛は早く治ってくれるんでしょうか。
今から１つずつ説明しますね。
軽いストレッチで筋肉をほぐす
筋肉痛になると身体が痛いのであまり動かさないという方もいますが、これは逆に悪化させます。身体を動かさずにじっとしていると、血流が悪くなってしまいます。
痛めている筋肉をゆっくりとストレッチしてあげることで筋肉をほぐすことができ、血流が良くなり回復が早くなります。
ランニングで足が筋肉痛になった場合は、ゆっくりとウォーキングするのがいいですよ。
筋肉の炎症をおさえるために冷やす
激しいトレーニングをした後に、筋肉が痛くなり熱を持つことがあります。そんな時は、筋肉を氷や保冷剤、冷却スプレー、シップなどで15分程度冷やすと、痛みや炎症を抑えることができます。やり過ぎると血流が悪くなり治りが悪くなりますので注意してくださいね。
筋肉痛には栄養を摂る
筋肉痛だけではありませんが、身体を回復には栄養が必要ですよね。筋肉痛は筋肉をもとの状態に戻すことで発生する炎症ですので、筋肉に含まれる「タンパク質」の摂取はもちろん、疲労回復効果の「ビタミンＢ1」を摂取することで早く回復することが出来ます。
タンパク質は、肉・魚・大豆・卵・乳製品がありますが、カロリーも多いため、ダイエット目当てにトレーニングをされている方は、取りすぎに注意となります。なので、効率よくタンパク質を取ることができる「プロテイン」をお勧めします。
ビタミンＢ1は、豚肉や鶏肉に含まれています。タンパク質摂取で肉を食べても大丈夫な方は、豚肉か鶏肉を山ほど食べてください。ダイエットやあまり豚肉や鶏肉が好きではない場合は、サプリメントで摂取することをお勧めします。
お風呂で体を温める
運動してから、ある程度の時間が経過すれば「冷やす」から「温める」にシフトチェンジしましょう。38～40度くらいのお風呂にゆっくり使って身体を温めて血流を良くすると、悦液が筋肉の回復を助けてくれます。
筋肉痛にならないようにするには？
ならなくていいなら、なりたくないですよね。どうすれば筋肉痛の予防につながるんでしょうか？
運動前にしっかりウォームアップ
学校の体育の時間や体育祭の前って、ラジオ体操やストレッチをしますよね。運動する前は必ずウォームアップをしましょう。運動前には身体に今から動かしますよ！ってことを分かるように軽く身体を動かしエンジンをかけます。ラジオ体操で身体を動かした後は関節や筋・腱をしっかりと伸ばして身体が急な運動に身体がビックリしないようにしましょう。
運動の後はしっかりクールダウン
運動をした後は、急に止まるのではなく、ゆっくりと少しずつペースを落としていきましょう。運動が終わった後は、ストレッチをすることで、筋肉や筋をゆっくりと伸ばしながらリラックスしてください。熱くなった身体を覚ますのが目的なので、ゆっくり、しっかりとストレッチをしてクールダウンをしてください。
こまめな水分補給
運動することで、汗が出て体内の水分が減っていきます。水分が減ると酸素や栄養のうまく身体全体に行き届かなくなり、筋肉痛になるといわれています。なので運動前や運動中、運動後はこまめに水分を吸収してください。また、水分をしっかりと補給することで、熱中症対策にも繋がります。
筋肉痛を早く治して素敵な毎日を♪
筋肉痛に2種類あるとか、知っていましたか？
筋肉痛にならないのが一番ですが、なってしまったらこの記事を思い出してください。また、予防法についてもしっかりと理解して頂いて、筋肉痛にならないようにしましょうね。
筋肉を増やすために意図的に筋肉を傷めつけるのは「ダメ」とはいいませんが、筋トレ後のケアをしっかりと行いましょう。
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【体脂肪12％の世界】半年間、本気でやってきたダイエットの紹介！
ダイエット頑張っている方も多いのではないでしょうか。
やせ型の私も、中年と呼ばれる年齢になった頃から「お腹のポッコリ感」が気になり、
今年からダイエットを始めました。
私が半年間、本気でダイエットをした結果と内容をお伝えします。
・半年間の実績報告
・ダイエットメニューの公開
・半年間のダイエットで感じたこと
半年間、ダイエットをした結果
まず、はじめに半年間の実績をお伝えしたいと思います。
半年前の私のはこんな感じ…
身長：168㎝ 体重：62㎏ 体脂肪：18％…
この数字が…「体重：52㎏」「体脂肪：12％」まで落とすことに成功しました！
今では体が軽く、腹筋がうっすらですが割れています♪
ダイエットメニューの公開
それでは、いったいどんなダイエットをしてきたかをお教えしましょう♪
運動はもちろんですが、食事のことも考えて半年間頑張りました。
運動によるダイエット
じつはそこまで激しい運動はしていません。
簡単に説明すれば「スポーツジム」に通い始めたくらいです。
スポーツジムでは、筋トレ・ダンス・プールなどがありますが、
私が行っていたのは、筋トレとウォーキングのみです。
では、スポーツジムでやっていたことをご紹介しますね。
こんな感じです。そんなに凄いことはしていないでしょ♪
でも、スポーツジムは孤独との闘いなので「音楽」と「動画」はないと２時間半は辛いかも知れませんね。
食事によるダイエット
もちろん、食事も気にかけていますよ…。
嘘です。食事はたいして気にかけていません。
ルールを決めたくらいですね♪
決めたことはこれだけです。
お菓子を食べれないのは少しだけ辛かったですが、
続ければ慣れるもんですね♪
今ではプロテインさえあれば「おやつ」はいりませんｗ
半年間のダイエットで感じたこと
今まで、ろくに運動をしなかった私ですが、
半年間ダイエットを続けることで、運動が楽しくなりました！
今でも激しい運動は苦手ですが、筋トレやウォーキングを
「音楽」や「動画」を見ながら楽しみながら続けることが出来ます。
スポーツジムに欲しいもの
スポーツジムで楽しむには必需品があります。
先程から何度か「音楽」「動画」とお伝えしましたが、
「スマホ」と「アプリ」と「イヤホン」の３点セットがあれば
ストレスなくスポーツジムを楽しむことが出来ます。
point
・無料動画のアプリを複数ダウンロード
・イヤホンはワイヤレスにする
無料動画は複数準備しておくといいです。
２時間以上の動画を見ていると１つのアプリだけでは
１週間楽しむのは少し難しいんです。（有料アプリなら１つでOK）
観るのに困らないだけのアプリを準備しておきましょう。
あと、イヤホンはワイヤレスで決まりです！
普通のイヤホンだと運動中に引っ掛かりスマホが飛んでいくことがあります。
さいごに
私は、お伝えしたことでダイエットを成功させ、維持し続けています。
よく「リバウンド」「痩せない」などを聞きますが、
「痩せない」は自分の甘い、目標やルールにしているんではないでしょうか。
私の運動・食事のルールは、いまの私にとっては大したルールではありませんが、
ダイエットを始めたころは「罰ゲーム」としか思えませんでした。
そんな「罰ゲーム」を耐え抜くことで、結果が変わるんだと思います。
「リバウンド」も同じだと思います。
痩せたから終了って思う気持ちは分かりますが、ダイエットは継続が命です。
しっかり、継続して素敵な体型を維持してくださいね♪
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「はてなブログ」の無料で練習！ブログ始めるならこれで決まり！
今からブログを始めようと考えている「あなた」
ブログには…
アメブロ、A8net、はてなブログ、ワードプレスなど沢山の選択肢があります。
そんな「あなた」に…
はてなブログの無料から始めなさい♪
無料の「はてなブログ」ってどんな感じ？
では、はてなブログの無料がどんな感じかをご紹介していきますね。
簡単にお話すると…
この記事は、はてなブログの無料で書いています。
無料は、規制がかかっているので出来ないことも多いですが、
初心者がブログを始めるには十分すぎるサービスです。
では、どんなサービスが使えるのかを一緒に見ていきましょう。
無料で使えるサービス
無料で使えるサービスで一番なのは、「デメリットがない」ってことです！
デメリットがないということは、なんでも出来るってことですね。
分からないことがあってもやっちゃえばいいんです。無料なのでいくらでもやり直せます♪
出来ることは無料でブログが書けるということです。
なので、有料との違いを説明しますね。
こんなもんです。
要は、有料サービスから一部が制限されたのが無料サービスなんです。
さらに、無料から有料に変更することも出来るので、
初めから有料にする理由がないんです。
他サイトとの比較
では、他のブログサイトと何が違うのかを確認していきましょう。
今回は以下のブログサイトで比較してみましょう。
| はてな（無料） | はてな（有料） | アメブロ | FANBLOG | ワードプレス | |
|---|---|---|---|---|---|
| 独自ドメイン | ✕ | 〇 | ✕ | ✕ | 〇 |
| 利用料／月 | 無料 | 1,008円～ | 無料 | 無料 | 1,000円程度 |
| アフィリエイト | 〇 | 〇 | △（一部可） | 〇 | 〇 |
| アドセンス | ✕ | 〇 | △ | ✕ | 〇 |
| コミュニティ | ◎ | ◎ | ◎ | △ | 〇 |
無料のブログサイトは他にも沢山ありますが、
アフィリエイトが満足にできるのはこれくらいでしょう。
有料サイトであれば、アドセンスも利用可能になってきますが、
ワードプレスのようにはじめから有料っていうのは少し抵抗がありませんか？
確実に収益を上げていく自信があればワードプレスでもいいと思いますが、
まずは、はてなブログの無料でお試しをするのが良いのではと思います。
はてなブログの面白さ
はてなブログはとにかく楽しいです。
何が楽しいって？
例えば吹き出しやボックスデザインなどです。
デザインを変えていくのですが、はてなブログは違います。
・デザインを自身で作っても良し
・ネット上にあるたくさんのデザインから選んでも良し
自作で作る能力があれば、カスタマイズが楽しくてやめられないと思います。
でもPC操作とか全然分かんないし…
そんな方は、ネット上のデザインを検索して使ってください♪
因みに、私が使っている吹き出しやボックス、表は全てコピーです。
さいごに
結論、初心者は「はてなブログの無料」から始めると練習になって良し！
実際のところ、私は「ワードプレス」からのデビューです。
今利用しているココ（はてなブログ無料）は練習もそうですが、
最近になって「はてなブログ」の魅力に魅了されたからです。
「この人のブログセンスいいなあ」って思うと、はてなブログ利用者が多い。
そんな印象を受けて、今、無料で練習を兼ねてやっています。
皆さんも、是非ここで練習からはじめて見て下さいね♪
あと１つだけ…
ブログ始めるとドメインパワーを耳にすることがあると思います。
とても大事なことなので、しっかりと勉強してくださいね。
るいさんの記事に詳しく紹介されていますので、是非ご覧ください♪
【９月活動報告】ゼロから始めたブログで５か月目が経過した私の軌跡
【PREP法でビジネス文書】驚くほどに文章力がアップする書き方！ | tera-station
ゼロからはじめるドメインパワーを上げる方法！やったことを一挙公開 | tera-station
【これでOK】初心者が始めるブログ記事の書き方（ワードプレス編） | tera-station
ブログ初心者の私が最初の３ヶ月でやったこと・結果をお伝えします。 | tera-station
【私の失敗体験談から学ぶ】初心者のプロテイン選び方を紹介します！
運動の後にはプロテイン…
以前はプロのスポーツ選手が主流だったプロテインが、今では運動をされる人が普通に利用するようになりました。
私もそんな一人です。
ダイエット目的で利用されている方も多く、置き換えダイエットとしても人気があります。
そんなプロテインを、今から購入しようと考えている「あなた」へ効果などを紹介してきます。
こんな人にオススメ
・ 種類があるみたいだけど…どんな効果があるの？
・ 費用ってどれくらい？
プロテインの種類と効果は？
プロテインは大きく分けて３つの種類があります。
これらは、効果が異なるので目的で購入するべきプロテインが変わってきます。
では、１つずつ簡単にご紹介しましょう。
ホエイプロテイン
筋肉量を増やしたいならコレでしょう。
吸収力が早く、運動後の疲れた筋肉や傷めた筋肉にホエイプロテインで素早く回復させます。
摂取タイミングは、朝食時と運動後
※運動後は45分以内が効果的です。
ガゼインプロテイン
「少しお肉を付けたい」という人にオススメです。
筋肉をつける前に、まずは全体的に肉付けしたいといったときはガゼインプロテインです。
吸収がゆっくりなので就寝前に摂取すると効果的です。
摂取タイミングは、運動後と就寝前
ソイプロテイン
こちらは、ダイエット目的に利用される方が多いです。
特に女性に人気で筋肉はもちろん、美しいボディラインを作るのに向いています。
摂取タイミングは、朝食時、運動後、就寝前
プロテインって費用はどれくらい？
基本的に、今まで購入していなかったプロテインを購入することになれば費用は発生します。
では、どれくらいの費用が発生するのでしょうか。
今回は、有名メーカーの「ザバス」で確認していきましょう。
ザバスのプロテイン
| 値段 | 量 | １食当たりの費用 | |
| ホエイプロテイン | 3,980円 | 1050g（約50食分） | 79.6円 |
| ガゼインプロテイン | 3,950円 | 1260g（約60食分） | 65.8円 |
| ソイプロテイン | 7,650円 | 2520g（約120食分） | 63.7円 |
こちらの表は、あくまでも目安です。
他にもいろんな種類があり、値段や量についても様々あります。
今回は費用を少しでも抑えるために１食あたりの費用が低いものを優先しています。
私のプロテイン生活
では、今から私が実際に購入しているプロテインについて
少しだけお話をさせて頂きます。
失敗談
初めてプロテインを飲もうと思い始めた頃は・・・
プロテインって飲めば筋肉モリモリになるんだよね？
いろんな種類があるみたいだけど、どれを選んだらいいのかな？
いろんな種類があるみたいだけど、どれを選んだらいいのかな？
聞ける人がいなかった私は、
お店に行って１人でプロテインを眺めていましたが、結果、分かりません！
インターネットで飲みやすそうな「ミルクティー味」でお肌にも良さそうな
「コラーゲン入り」を購入しました。
私のはじめの印象はこうです。
プロテインって飲みやすい！
これで、筋肉モリモリになるんだ♪って思いながらプロテイン生活をスタートさせました。
今、思えば初めにちゃんと調べておくべきでした…
何も分からない私は、飲む時間も量もめちゃくちゃでした。
どおりで筋肉がつかないわけです。
愛用のプロテイン
それでは、私の愛用しているプロテインをご紹介します。
筋肉量を増やすことが目的なので「ザバスのホエイプロテイン」を愛用しています。
写真を見て頂ければ「理想の筋肉のために」と書かれています。
この文字があるとホエイプロテインで間違いなしです！
一般的に１日に必要な、たんぱく質の量は40～50gです。
こちらは１食あたり15gのタンパク質入っているので１日２食という考え方になります。
因みに私は、数年愛用しています。この半年間は本気ダイエットをしていて、
その影にはプロテインが活躍していたことは間違いありません。
さいごに
プロテインには複数の種類があって、目的によって選ぶものが変わってきます。
私は、何も分からないまま、取りあえず購入してしまったので大失敗しましたが、
今から購入を考えている皆さんは、そんな失敗をしないようにしてくださいね。
サイトマップ
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